[바디프로필 준비 13주차] 근력 운동시 주의할 점 & 인바디 측정 결과
6월 4, 5일 식단 및 운동기록 버킷리스트였던 바디프로필을 준비하며 겪었던 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 주말 동안 어떤 식단과 운동을 했는지 살펴보겠습니다. 4일 식단 오전 7시 30분 : 동그랑땡 6개, 오메가 3 1알, 비타민 1알, 미역국, 샐러드 1 봉지, 도라지즙 오전 11시 : 토마토 1개 오후 12시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 6시 30분 : 훈제 삼겹살 오후 9시 30분 : 돼지고기 스테이크, 버섯 리소토, 와인 1병 오후 10시 : 라테 1잔 운동 홈트레이닝 과제는 없었습니다. 5일 식단 물 1.5ℓ 오전 10시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 12시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 2시 : 주꾸미, 열무김치 국수, 콜라 1컵 오후 7시..
2023. 4. 21.
[바디프로필 준비 12주차] 헬린이 첫 맨몸 풀업 도전!!
6월 2일 식단 및 운동 기록 첫 바디프로필을 준비하면서 제가 겪었던 과정을 자세하게 알려드리려고 하는 꿀팁기버입니다. 먼저 식단 및 운동 기록을 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 4시 30분 : 소고기 200g, 토마토 1개, 두부 반모, 오메가 3 1알, 비타민 1알, 바나나 1개 오전 7시 : 강된장, 멸치볶음 오전 8시 : 키위 1개, 토마토 1개 오전 11시 : 450㎖ 요구르트 반 통 오후 1시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 3시 : 단백질 보충제 1스푼 오후 3시 30분 : 바나나 1개 오후 7시 : 토마토 1개, 바나나 1개 오후 8시 30분 : 소고기 300g, 동그랑땡, 야채샐러드, 부추무침, 오리고기, 육회 운동 러닝머신 6㎞ 1분 + 시속 11㎞ 뛰기 총 20분 케틀벨..
2023. 4. 20.
[바디프로필 준비 12주차] 헬린이 케틀벨 운동 루틴 & 인바디 측정 결과
5월 28, 29일 식단 및 운동 기록 헬스 무경험 초보에서 바디프로필 촬영까지 겪었던 과정을 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 먼저 주말 식단 및 운동 기록 살펴보겠습니다. 28일 식단 물 2ℓ 오전 7시 : 단백질 보충제 1 스쿱, 우유 1잔, 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오전 9시 20분 : 바나나 1개 오전 10시 40분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 12시 30분 : 버섯 치즈 피자, 게살 리소토 오후 6시 30분 : 아이스크림 오후 7시 : 소고기 스테이크, 샐러드, 감자튀김 오후 8시 : 한라봉 주스, 녹차, 치즈케이크 운동 어시스트 풀업 10회 + 어시스트 딥스 10회 + TRX 팔 굽혀 펴기 & 니업 10회 29일 식단 물 1.5ℓ 오후 12시 30분 : 소고기 200g, 양파 반 개, 토마..
2023. 4. 20.
[바디프로필 준비 11주차] 헬린이 운동 루틴
5월 24일 식단 및 운동 기록 바디프로필을 준비하면서 겪은 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 화요일 식단 및 운동기록을 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 40분 : 단백질 보충제 1 스쿱, 우유 1잔, 바나나 2개, 토마토 1개, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 11시 : 머슬업 1 봉지 오후 12시 : 삼겹살 불백, 마늘, 상추, 된장 오후 5시 10분 : 머슬업 1 봉지, 비타민 1알 오후 8시 30분 : 델큐브 참치 1개, 토마토 1개 운동 홈트레이닝 과제는 없었습니다. PT 수업 32회 차 식단 및 운동 기록 이번에는 어떤 운동들을 배웠는지 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 40분 : 캔 골뱅이 400g, 바나나 1개, 두부 반모, 오메가 3 1알, 비타민 1알 ..
2023. 4. 19.
