[바디프로필 준비 19주차] 헬린이 등 운동 루틴 & 인바디 측정 결과
7월 16, 17일 식단 및 운동 기록 바디프로필 촬영을 준비하면서 겪은 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 주말 동안 식단이 어떠하였는지 확인해 보겠습니다. 16일 식단 물 2ℓ 오전 7시 10분 : 소고기 200g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 개, 계란 1개, 바나나 1개, 키위 1개, 블루베리 한 움큼, 450㎖ 요구르트 반 통, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 1잔 오후 1시 : 바나나 1개 오후 3시 30분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 바나나 1개 오후 5시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 7시 30분 : 머슬업 1 봉지, 토마토 1개 오후 10시 : 회, 매운탕, 소주 3잔 오전 3시 : 단백질 보충제..
2023. 4. 28.
[바디프로필 준비 17주차] 헬린이 부위별 운동 방법 & 인바디 측정 결과
7월 2, 3일 식단 및 운동 기록 헬린이에서 바디프로필을 준비하기까지 과정을 자세하게 기록하고 있는 꿀팁기버입니다. 주말 동안 식단을 살펴보겠습니다. 2일 식단 물 2ℓ 오전 8시 30분 : 바나나 1개, 단백질 보충제 1 스쿱 오전 10시 : 토마토 1개 오전 11시 : 나또 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 500㎖ 오후 12시 30분 : 바나나 1개 오후 3시 30분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 5시 30분 : 나또 1개, 바나나 1개 오후 10시 : 회, 마늘, 상추, 김치, 매운탕 3일 식단 물 1ℓ 오후 1시 : 회, 초밥, 흑임자죽, 샐러드, 해삼볶음, 갈비찜, 장어구이, 등갈비, 치즈케이크, 수박, 포도, 파인애플 오후 8시 30분 : 바나나 1개, 서브..
2023. 4. 26.
[바디프로필 준비 14주차] 바디프로필식단추천음식 & 인바디 측정 결과
6월 11, 12일 식단 및 운동 기록바디프로필 촬영을 위한 준비를 하면서 겪은 과정을 세세하게 알려드리는 꿀팁기버입니다. 주말 동안에 있었던 식단 및 운동기록을 보겠습니다. 11일 식단물 2.5ℓ 오전 7시 30분 : 소고기 300g, 샐러드 1 봉지, 오메가 3 1알, 양파 반 개, 토마토 1개, 비타민 1알 오전 10시 : 바나나 1개, 키위 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 3시 30분 : 토마토 1개, 바나나 1개 오후 6시 30분 : 회, 소불고기, 가지무침, 생맥주 1잔, 소주 1잔 오후 7시 30분 : 보쌈, 오리고기, 콩나물, 상추, 쌈무 운동 홈트레이닝 숙제는 없었습니다. 12일 식단물 2ℓ 오후 12시 : 장어, 상추, 명이나물, 깻잎, 비..
2023. 4. 24.
