[바디프로필 준비 16주차] 헬린이 운동 루틴 & PT 수업 47회 차
6월 30일 식단 및 운동 기록 식단 물 1ℓ 오전 8시 30분 : 바나나 1개 오전 10시 : 토마토 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 1잔 오후 1시 30분 : 바나나 1개 오후 2시 : 나또 1개 오후 4시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 아메리카노 1잔 PT 수업 46회 차 식단 및 운동 기록 식단 물 2ℓ 오전 7시 40분 : 소고기 150g, 토마토 1개, 양파 반 개, 샐러드 1 봉지, 블루베리 한 움큼, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 11시 : 나또 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 500㎖ 오후 2시 : 바나나 1개 오후 3시 : 아메리카노 오후 4시 10분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개 오후 ..
2023. 4. 26.
[바디프로필 준비 15주차] 헬린이 운동 루틴 PT 수업 43회 차
6월 21일 식단 및 운동 기록 바디프로필 촬영까지 운동 과정을 상세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 수업 전 날 식단 부터 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 10분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 개, 블루베리 한 움큼, 키위 1개, 450㎖ 요구르트 반통 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 나또 1개 오후 5시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 나또 1개 오후 8시 : 델큐브 참치 1개 오후 9시 30분 : 토마토 1개 오전 12시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 홈트레이닝 과제는 없었습니다. PT 수업 44회 차 식단 및 운동 기록 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 키위 1개, 블루베리 한 움큼, 바나나 2개, 450㎖ 요구르트 반통..
2023. 4. 25.
[바디프로필 준비 14주차] 바디프로필식단추천음식 & 인바디 측정 결과
6월 11, 12일 식단 및 운동 기록바디프로필 촬영을 위한 준비를 하면서 겪은 과정을 세세하게 알려드리는 꿀팁기버입니다. 주말 동안에 있었던 식단 및 운동기록을 보겠습니다. 11일 식단물 2.5ℓ 오전 7시 30분 : 소고기 300g, 샐러드 1 봉지, 오메가 3 1알, 양파 반 개, 토마토 1개, 비타민 1알 오전 10시 : 바나나 1개, 키위 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 3시 30분 : 토마토 1개, 바나나 1개 오후 6시 30분 : 회, 소불고기, 가지무침, 생맥주 1잔, 소주 1잔 오후 7시 30분 : 보쌈, 오리고기, 콩나물, 상추, 쌈무 운동 홈트레이닝 숙제는 없었습니다. 12일 식단물 2ℓ 오후 12시 : 장어, 상추, 명이나물, 깻잎, 비..
2023. 4. 24.
