[바디프로필 준비 15주차] 어깨 운동 루틴 & 인바디 측정 결과
6월 18, 19일 식단 및 운동 기록 버킷리스트였던 바디프로필을 준비하면서 겪은 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 15주 차 주말 동안 어떤 식단을 하였는지 살펴보겠습니다. 18일 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 토마토 1개, 양파 반 개, 샐러드 1 봉지, 나또 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 300㎖, 나또 1개 오후 1시 40분 : 나또 1개, 토마토 1개 오후 3시 30분 : 머슬업 1 봉지, 토마토 1개 오후 5시 20분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 6시 30분 : 떡볶이, 어묵, 맥주 1잔, 마른오징어 오후 11시 30분 : 오렌지 주스 오후 11시 40분 : 델큐브 참치 1개 오전 3시 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 홈트레..
2023. 4. 25.
[바디프로필 준비 13주차] 헬린이 운동 루틴 7가지
6월 9일 식단 및 운동 기록 첫 바디프로필을 준비하면서 겪었던 과정을 하루하루 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 9일 식단 및 운동 기록 보겠습니다. 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 30분 : 두부 반모, 서브웨이 샌드위치 15㎝, 오메가 3 1알, 비타민 1알, 키위 1개 오후 12시 : 오징어 돼지 불고기, 순두부찌개, 콩나물 무침, 키위 1개, 바나나 1개, 요구르트 오후 3시 : 아메리카노 1잔 오후 4시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 5시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 8시 : 머슬업 1 봉지 오후 11시 : 450㎖ 요구르트 반 통 운동 일립티컬 머신 케틀벨 헤일로 AB 휠 복근 운동 크런치 러닝머신 시속 7㎞ 걷기 2분 + 시속 13㎞ 뛰기 1분 7세트 집에서 하지 않고 P..
2023. 4. 22.
[바디프로필 준비 13주차] 근력 운동시 주의할 점 & 인바디 측정 결과
6월 4, 5일 식단 및 운동기록 버킷리스트였던 바디프로필을 준비하며 겪었던 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 주말 동안 어떤 식단과 운동을 했는지 살펴보겠습니다. 4일 식단 오전 7시 30분 : 동그랑땡 6개, 오메가 3 1알, 비타민 1알, 미역국, 샐러드 1 봉지, 도라지즙 오전 11시 : 토마토 1개 오후 12시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 6시 30분 : 훈제 삼겹살 오후 9시 30분 : 돼지고기 스테이크, 버섯 리소토, 와인 1병 오후 10시 : 라테 1잔 운동 홈트레이닝 과제는 없었습니다. 5일 식단 물 1.5ℓ 오전 10시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 12시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 2시 : 주꾸미, 열무김치 국수, 콜라 1컵 오후 7시..
2023. 4. 21.
