[바디프로필 준비 20주차] 헬린이 어깨 운동 루틴, 등 운동 루 & PT 수업 58회 차
7월 26일 식단 및 운동 기록 바디프로필을 준비하면서 기록한 제 경험을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. PT 샵에서 개인 운동을 어깨 집중 운동을 하였습니다. 어떤 운동을 했는지 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 8시 : 소고기 200g, 토마토 1개, 양파 반 개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 20분 : 비타민 1알, 오메가 3 1알 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 토마토 1개 오후 3시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 5시 : 아메리카노 오후 7시 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 8시 : 델큐브 참치 1개, 나또 2개, 토마토 1개 운동 ① 좌식 사이클 Lv2. 10분 ② 덤벨 숄더 프레스 10㎏ 20회, 12㎏ 20회, 15㎏ 15회..
2023. 4. 30.
[바디프로필 준비 20주차] 헬린이 전신 운동 루틴 & 인바디 측정 결과
7월 23, 24일 식단 및 운동 기록 버킷리스트였던 바디프로필을 촬영하면서 알게 된 노하우를 자세하게 공유하고 있는 꿀팁기버입니다. 주말 동안 어떤 식단을 했는지 살펴보겠습니다. 23일 식단 물 1.5ℓ 오전 7시 20분 : 소고기 200g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 개, 달걀 1개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 : 체리 한 움큼, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 9시 : 레몬청 1잔 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 5시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 7시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 10시 30분 : 우럭, 광어, 마늘, 상추, 미역 24일 식단 물 1ℓ 오후 12시 30분 : 장어, 명이나물, 깻잎, 마늘 ..
2023. 4. 29.
[바디프로필 준비 19주차] 헬린이 등 운동 루틴 & 인바디 측정 결과
7월 16, 17일 식단 및 운동 기록 바디프로필 촬영을 준비하면서 겪은 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 주말 동안 식단이 어떠하였는지 확인해 보겠습니다. 16일 식단 물 2ℓ 오전 7시 10분 : 소고기 200g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 개, 계란 1개, 바나나 1개, 키위 1개, 블루베리 한 움큼, 450㎖ 요구르트 반 통, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 1잔 오후 1시 : 바나나 1개 오후 3시 30분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 바나나 1개 오후 5시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 7시 30분 : 머슬업 1 봉지, 토마토 1개 오후 10시 : 회, 매운탕, 소주 3잔 오전 3시 : 단백질 보충제..
2023. 4. 28.
[바디프로필 준비 18주차] 헬린이 전신 근력 운동 루틴 & PT 수업 53회 차
PT 수업 53회 차 식단 및 운동 기록 헬스초보에서 바디프로필 촬영까지 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 14일 식단 및 운동 기록을 살펴보겠습니다. 이날은 일정 때문에 수업 날짜를 바꾸어서 진행하였습니다. 수업 내용은 무엇이었는지 알아보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1봉, 토마토 1개, 양파 반 개, 나또 1개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 10분 : 비타민 1알, 오메가 3 1알 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 600㎖ 오후 2시 : 바나나 1개 오후 3시 : 아메리카노 오후 4시 10분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 5시 40분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 나또 1개, 바나나 ..
2023. 4. 28.
