[바디프로필 준비 18주차] 헬린이 가슴, 팔 운동 루틴 & PT 수업 52회 차
7월 12일 식단 및 운동 기록 버킷리스트 중 하나였던 바디프로필을 준비하면서 알게 된 노하우들을 자세하게 알려드리고자 포스팅하고 있는 꿀팁기버입니다. 우선 식단부터 살펴보겠습니다. 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 40분 : 소고기 250g, 토마토 1개, 양파 반 개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 비타민 1알, 오메가 3 1알, 나또 1개 오전 11시 : 머슬업 1 봉지 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 600㎖ 오후 1시 40분 : 바나나 1개 오후 3시 30분 : 머슬업 1 봉지 오후 5시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 나또 1개 오후 8시 : 토마토 1개, 머슬업 1 봉지 오후 10시 10분 : 나또 1개, 토마토 1개 PT 수업 52회 차 식단 및 운동..
2023. 4. 28.
[바디프로필 준비 18주차] 헬린이 등운동 루틴 & 인바디 측정 결과
7월 9, 10일 식단 및 운동 기록 헬린이에서 바디프로필을 준비하면서 겪은 과정을 자세하게 알려드리고 있는 꿀팁기버입니다. 주말 동안 어떤 식단을 했었는지 살펴보겠습니다. 9일 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1 봉지, 나또 1개, 키위 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 11시 : 머슬업 1 봉지 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 500㎖ 오후 3시 30분 : 토마토 1개, 나또 1개 오후 5시 30분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 7시 10분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 11시 : 참치회 오전 1시 : 단백질 보충제 1 스쿱 10일 식단 물 1.5ℓ 오전 9시 30분 : 소고기 200g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 ..
2023. 4. 27.
[바디프로필 준비 17주차] 헬린이 전신, 등, 가슴 운동 루틴 & PT 수업 49회 차
7월 5일 식단 및 운동 기록 헬린이에서 바디프로필 촬영까지 과정을 자세하게 기록하고 있는 꿀팁기버입니다. 처음 헬스를 접하시는 분들에게 도움이 되었으면 하여 제 경험을 알려드리고자 합니다. 먼저 식단을 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 40분 : 소고기 150g, 양파 반 개, 샐러드 1 봉지, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 30분 : 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 500㎖ 오후 3시 30분 : 델큐브 참치 1개 오후 5시 30분 : 머슬업 1 봉지, 바나나 1개 오후 8시 10분 : 나또 1개, 토마토 1개 오전 12시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 PT 수업 49회 차 식단 및 운..
2023. 4. 27.
[바디프로필 준비 17주차] 헬린이 부위별 운동 방법 & 인바디 측정 결과
7월 2, 3일 식단 및 운동 기록 헬린이에서 바디프로필을 준비하기까지 과정을 자세하게 기록하고 있는 꿀팁기버입니다. 주말 동안 식단을 살펴보겠습니다. 2일 식단 물 2ℓ 오전 8시 30분 : 바나나 1개, 단백질 보충제 1 스쿱 오전 10시 : 토마토 1개 오전 11시 : 나또 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 500㎖ 오후 12시 30분 : 바나나 1개 오후 3시 30분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 5시 30분 : 나또 1개, 바나나 1개 오후 10시 : 회, 마늘, 상추, 김치, 매운탕 3일 식단 물 1ℓ 오후 1시 : 회, 초밥, 흑임자죽, 샐러드, 해삼볶음, 갈비찜, 장어구이, 등갈비, 치즈케이크, 수박, 포도, 파인애플 오후 8시 30분 : 바나나 1개, 서브..
2023. 4. 26.
[바디프로필 준비 16주차] 헬린이 운동 루틴 & PT 수업 47회 차
6월 30일 식단 및 운동 기록 식단 물 1ℓ 오전 8시 30분 : 바나나 1개 오전 10시 : 토마토 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 1잔 오후 1시 30분 : 바나나 1개 오후 2시 : 나또 1개 오후 4시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 아메리카노 1잔 PT 수업 46회 차 식단 및 운동 기록 식단 물 2ℓ 오전 7시 40분 : 소고기 150g, 토마토 1개, 양파 반 개, 샐러드 1 봉지, 블루베리 한 움큼, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 11시 : 나또 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 500㎖ 오후 2시 : 바나나 1개 오후 3시 : 아메리카노 오후 4시 10분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개 오후 ..
2023. 4. 26.
