[바디프로필 준비 18주차] 헬린이 가슴, 팔 운동 루틴 & PT 수업 52회 차
7월 12일 식단 및 운동 기록 버킷리스트 중 하나였던 바디프로필을 준비하면서 알게 된 노하우들을 자세하게 알려드리고자 포스팅하고 있는 꿀팁기버입니다. 우선 식단부터 살펴보겠습니다. 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 40분 : 소고기 250g, 토마토 1개, 양파 반 개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 비타민 1알, 오메가 3 1알, 나또 1개 오전 11시 : 머슬업 1 봉지 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 600㎖ 오후 1시 40분 : 바나나 1개 오후 3시 30분 : 머슬업 1 봉지 오후 5시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 나또 1개 오후 8시 : 토마토 1개, 머슬업 1 봉지 오후 10시 10분 : 나또 1개, 토마토 1개 PT 수업 52회 차 식단 및 운동..
2023. 4. 28.
[바디프로필 준비 17주차] 헬린이 전신, 등, 가슴 운동 루틴 & PT 수업 49회 차
7월 5일 식단 및 운동 기록 헬린이에서 바디프로필 촬영까지 과정을 자세하게 기록하고 있는 꿀팁기버입니다. 처음 헬스를 접하시는 분들에게 도움이 되었으면 하여 제 경험을 알려드리고자 합니다. 먼저 식단을 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 40분 : 소고기 150g, 양파 반 개, 샐러드 1 봉지, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 30분 : 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 500㎖ 오후 3시 30분 : 델큐브 참치 1개 오후 5시 30분 : 머슬업 1 봉지, 바나나 1개 오후 8시 10분 : 나또 1개, 토마토 1개 오전 12시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 PT 수업 49회 차 식단 및 운..
2023. 4. 27.
