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헬린이바디프로필후기12

헬린이의 첫 바프 도전!! 바디프로필 촬영 후기 & 촬영날 준비사항 & 바디프로필 결과 드디어 바디프로필 촬영 날이 되었습니다. 바디프로필 촬영 당일 챙겨야 할 것과 촬영 도중 해야 할 일들에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 1. 촬영 당일 준비사항 전 전날 긴장돼서 제대로 잠도 못 청한 것 같습니다. 먼저 미리 준비한 호밀빵과 피자 한 조각 그리고 포도주스를 들고 촬영 장소로 향했습니다. 이 음식들은 왜 필요한 것인지 알려드리도록 하겠습니다. ① 피자, 호밀빵과 같은 탄수화물 촬영 일주일 전부터 거의 탄수화물을 끊은 상태였기 때문에 탄수화물을 준비하여야 합니다. 특히 피자의 경우 염분도 있기 때문에 몸에 수분을 더 빨리 흡수할 수 있는 여건을 만들 수 있습니다. ② 당분 및 수분 섭취를 위한 포도주스 1ℓ 시중에 파는 일반 포도 주스면 됩니다. 수분 조절을 하루정도 했기 때문에 몸에 수분.. 2023. 5. 6.
[바디프로필 준비 22주차] 헬스 초급자 전신 운동 루틴 & PT 65회 차 8월 11일 식단 및 운동 기록 처음 헬스를 시작하시는 분들을 위해 제 바디프로필 준비 과정을 자세하게 알려드리고 있는 꿀팁 기버입니다. 수업 전 날 식단과 운동 루틴에 대하여 알아보겠습니다. 개인 운동 루틴은 전신운동이었습니다. 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 40분 : 소고기 150g, 계란 프라이, 토마토 1개, 양파 반 개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 20분 : 오메가 3 1알, 비타민 1알 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 포도 1송이 오후 1시 : 나또 1개, 바나나 1개, 토마토 1개 오후 3시 : 아메리카노 오후 4시 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 5시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 토마토 1개 오후 8시 : 닭가슴살 200g, 샐러드 1 봉지, .. 2023. 5. 2.
[바디프로필 준비 22주차] 개인 PT 수업 64회 차 운동 루틴 8월 9일 식단 및 운동 기록 바디프로필 준비 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 수업 없이 PT샵에서 개인운동으로 진행하였고 전신 운동 루틴으로 구성하였습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 1개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 : 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 포도 1송이, 나또 1개 오후 1시 10분 : 토마토 1개, 바나나 1개 오후 3시 15분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 5시 10분 : 토마토 1개, 바나나 1개 오후 7시 10분 : 단백질 보충제 1스푼 오후 8시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 나또 .. 2023. 5. 2.
[바디프로필 준비 22주차] 헬린이 팔운동 루틴, 헬린이 가슴, 등 운동 루틴 & 인바디 측정 결과 8월 6, 7일 식단 및 운동 기록 헬스 무경험자에서 바디프로필 촬영까지 준비했던 과정을 자세하게 알려드리고 있는 꿀팁기버입니다. 주말 동안 식단 및 운동 루틴에 대하여 살펴보겠습니다. 6일 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 1개, 소고기 뭇국, 오메가 3 1알 오전 8시 20분 : 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 1시 : 아메리카노 오후 2시 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 4시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 4시 10분 : 바나나 1개 오후 4시 40분 : 토마토 1개 운동 운동 루틴은 팔 운동 루틴입니다. ① 인터벌 러닝 시속 6㎞ 걷기, 시속 12㎞ 뛰기 1분씩 10분 ② 이지바.. 2023. 5. 1.