[바디프로필 준비 22주차] 개인 PT 수업 64회 차 운동 루틴
8월 9일 식단 및 운동 기록 바디프로필 준비 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 수업 없이 PT샵에서 개인운동으로 진행하였고 전신 운동 루틴으로 구성하였습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 1개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 : 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 포도 1송이, 나또 1개 오후 1시 10분 : 토마토 1개, 바나나 1개 오후 3시 15분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 5시 10분 : 토마토 1개, 바나나 1개 오후 7시 10분 : 단백질 보충제 1스푼 오후 8시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 나또 ..
2023. 5. 2.
[바디프로필 준비 20주차] 헬린이 전신 운동 루틴 & 인바디 측정 결과
7월 23, 24일 식단 및 운동 기록 버킷리스트였던 바디프로필을 촬영하면서 알게 된 노하우를 자세하게 공유하고 있는 꿀팁기버입니다. 주말 동안 어떤 식단을 했는지 살펴보겠습니다. 23일 식단 물 1.5ℓ 오전 7시 20분 : 소고기 200g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 개, 달걀 1개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 : 체리 한 움큼, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 9시 : 레몬청 1잔 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 5시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 7시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 10시 30분 : 우럭, 광어, 마늘, 상추, 미역 24일 식단 물 1ℓ 오후 12시 30분 : 장어, 명이나물, 깻잎, 마늘 ..
2023. 4. 29.
[바디프로필 준비 15주차] 헬린이 운동 루틴 8가지 PT 수업 44회 차
6월 23일 식단 및 운동 기록 바디프로필 준비과정을 자세하게 알려드리고 있는 꿀팁기버입니다. 식단 및 운동기록을 먼저 보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 소고기 150g, 토마토 1개, 양파 반 개, 샐러드 1 봉지, 오메가 3 1알, 비타민 1알, 계란프라이 오전 9시 : 바나나 2개, 키위 1개, 블루베리 한 움큼, 450㎖ 요구르트 반 통 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 4시 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 4시 30분 : 머슬업 1 봉지, 나또 1개, 바나나 1개, 토마토 1개 오후 8시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 토마토 1개 오후 10시 : 머슬업 1 봉지 오전 12시 20분 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 ① 입식 사이클 4㎞ Lv1. 1㎞ Lv2. ② 좌식 사..
2023. 4. 25.
