[바디프로필 준비 11주차] PT 수업 33회 차 식단 및 운동 기록
5월 26일 식단 및 운동 기록 헬스 초보가 바디프로필에 성공하기까지 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 5월 26일 식단 및 운동기록을 살펴보겠습니다. 식단 오전 7시 40분 : 두부 반모, 토마토 1개, 키위 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 삶은 계란 1개, 비타민 1알, 오메가 3 1알 오전 10시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 12시 : 멍게비빔밥, 메밀면 오후 5시 : 델큐브 참치 1개 오후 6시 30분 : 바나나 1개 오후 8시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 9시 : 비타민 1알, 바나나 1개 운동 홈트레이닝 과제는 없었습니다. PT 수업 33회 차 식단 및 운동 기록 어떤 운동 루틴을 진행하였는지 보겠습니다. 식단 물 3ℓ 오전 7시 30분 : 회, 두부..
2023. 4. 19.
[바디프로필 준비 11주차] 헬린이 운동 루틴
5월 24일 식단 및 운동 기록 바디프로필을 준비하면서 겪은 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 화요일 식단 및 운동기록을 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 40분 : 단백질 보충제 1 스쿱, 우유 1잔, 바나나 2개, 토마토 1개, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 11시 : 머슬업 1 봉지 오후 12시 : 삼겹살 불백, 마늘, 상추, 된장 오후 5시 10분 : 머슬업 1 봉지, 비타민 1알 오후 8시 30분 : 델큐브 참치 1개, 토마토 1개 운동 홈트레이닝 과제는 없었습니다. PT 수업 32회 차 식단 및 운동 기록 이번에는 어떤 운동들을 배웠는지 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 40분 : 캔 골뱅이 400g, 바나나 1개, 두부 반모, 오메가 3 1알, 비타민 1알 ..
2023. 4. 19.
[바디프로필 준비 11주차] 헬린이 가슴 집중 운동 루틴 & 11번째 인바디 측정 결과
5월 21, 22일 식단 및 운동 기록 헬린이에서 바디프로필 촬영하기까지 과정을 그 누구보다 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 주말 동안 어떤 식단과 운동을 했는지 보겠습니다. 5월 21일 식단 물 1ℓ 오전 10시 40분 : 우유 1잔, 캔 골뱅이 200g, 샐러드, 두부 반모, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오후 12시 : 키위 1개, 토마토 1개, 블루베리 한 움큼, 450㎖ 요구르트 반 통 오후 1시 30분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 2시 30분 : 토마토 1개 오후 5시 : 소고기 200g, 양파 1개 오후 8시 30분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 10시 30분 : 델큐브 참치 1개 운동 홈트레이닝 숙제는 없었습니다. 5월 22일 식단 물 2.5ℓ 오전 11..
2023. 4. 19.
[바디프로필 준비 10주차] 헬린이 등 부위 집중 운동 루틴
5월 19일 식단 및 운동 기록 헬린이에서 바디프로필 촬영까지 준비하면서 겪은 과정을 그 누구보다 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 먼저 식단 및 운동 기록을 보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g 1통, 두부 반모, 삶은 계란 1개, 샐러드, 450㎖ 요구르트 반 통, 블루베리 한 움큼, 토마토 1개, 키위 1개, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 볶음밥, 생양파 오후 1시 30분 : 토마토 1개 오후 4시 : 머슬업 1 봉지 오후 6시 : 순살 치킨, 비타민 1알, 바나나 1개 오후 9시 : 머슬업 1 봉지 오후 11시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 플랭크 1분 + 버피테스트 10회 + 푸시 플랭크 10회 + 사이드..
2023. 4. 18.
