[바디프로필 준비 18주차] 헬린이 가슴, 팔 운동 루틴 & PT 수업 52회 차
7월 12일 식단 및 운동 기록 버킷리스트 중 하나였던 바디프로필을 준비하면서 알게 된 노하우들을 자세하게 알려드리고자 포스팅하고 있는 꿀팁기버입니다. 우선 식단부터 살펴보겠습니다. 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 40분 : 소고기 250g, 토마토 1개, 양파 반 개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 비타민 1알, 오메가 3 1알, 나또 1개 오전 11시 : 머슬업 1 봉지 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 600㎖ 오후 1시 40분 : 바나나 1개 오후 3시 30분 : 머슬업 1 봉지 오후 5시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 나또 1개 오후 8시 : 토마토 1개, 머슬업 1 봉지 오후 10시 10분 : 나또 1개, 토마토 1개 PT 수업 52회 차 식단 및 운동..
2023. 4. 28.
[바디프로필 준비 16주차] 헬린이 등 운동 루틴 PT 수업 46회 차
6월 28일 식단 및 운동 기록 바디프로필 준비 과정을 기록에 남겨두어 혼자 운동하는 분들에게 도움을 드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 6월 28일 식단 및 운동 기록을 보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 소고기 150g, 양파 반 개, 토마토 1개, 블루베리 한 움큼, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 비타민 1알, 오메가 3 1알, 계란 프라이 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 보쌈 정식, 계란찜, 어묵 오후 3시 20분 : 바나나 1개, 토마토 1개 오후 5시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 나또 1개 오후 8시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 10시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 홈트레이닝 숙제는 없었습니다. PT 수업 46회 차 식단 및 운..
2023. 4. 26.
[바디프로필 준비 11주차] PT 수업 33회 차 식단 및 운동 기록
5월 26일 식단 및 운동 기록 헬스 초보가 바디프로필에 성공하기까지 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 5월 26일 식단 및 운동기록을 살펴보겠습니다. 식단 오전 7시 40분 : 두부 반모, 토마토 1개, 키위 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 삶은 계란 1개, 비타민 1알, 오메가 3 1알 오전 10시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 12시 : 멍게비빔밥, 메밀면 오후 5시 : 델큐브 참치 1개 오후 6시 30분 : 바나나 1개 오후 8시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 9시 : 비타민 1알, 바나나 1개 운동 홈트레이닝 과제는 없었습니다. PT 수업 33회 차 식단 및 운동 기록 어떤 운동 루틴을 진행하였는지 보겠습니다. 식단 물 3ℓ 오전 7시 30분 : 회, 두부..
2023. 4. 19.
