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남자바디프로필68

[바디프로필 준비 20주차] 헬린이 어깨 운동 루틴, 등 운동 루 & PT 수업 58회 차 7월 26일 식단 및 운동 기록 바디프로필을 준비하면서 기록한 제 경험을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. PT 샵에서 개인 운동을 어깨 집중 운동을 하였습니다. 어떤 운동을 했는지 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 8시 : 소고기 200g, 토마토 1개, 양파 반 개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 20분 : 비타민 1알, 오메가 3 1알 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 토마토 1개 오후 3시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 5시 : 아메리카노 오후 7시 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 8시 : 델큐브 참치 1개, 나또 2개, 토마토 1개 운동 ① 좌식 사이클 Lv2. 10분 ② 덤벨 숄더 프레스 10㎏ 20회, 12㎏ 20회, 15㎏ 15회.. 2023. 4. 30.
[바디프로필 준비 20주차] 헬린이 전신 운동 루틴 & 인바디 측정 결과 7월 23, 24일 식단 및 운동 기록 버킷리스트였던 바디프로필을 촬영하면서 알게 된 노하우를 자세하게 공유하고 있는 꿀팁기버입니다. 주말 동안 어떤 식단을 했는지 살펴보겠습니다. 23일 식단 물 1.5ℓ 오전 7시 20분 : 소고기 200g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 개, 달걀 1개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 : 체리 한 움큼, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 9시 : 레몬청 1잔 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 5시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 7시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 10시 30분 : 우럭, 광어, 마늘, 상추, 미역 24일 식단 물 1ℓ 오후 12시 30분 : 장어, 명이나물, 깻잎, 마늘 .. 2023. 4. 29.
[바디프로필 준비 19주차] 헬린이 팔 운동 루틴 & PT 수업 56회 차 7월 21일 식단 및 운동 기록 바디프로필 준비과정을 상세하게 기록하여 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 수업이 있었던 날은 아니었지만 촬영이 얼마 남지 않았기에 PT샵에서 운동순서 알려주신 대로 혼자 진행하였습니다. 식단과 운동 루틴을 살펴보겠습니다. 식단 오전 7시 50분 : 단백질 보충제 1 스쿱, 바나나 1개, 비타민 1알, 오메가 3 1알 오전 11시 : 머슬업 1 봉지, 레몬청 1잔 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 2시 30분 : 바나나 1개, 나또 1개 오후 4시 10분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 5시 10분 : 토마토 1개 오후 5시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 8시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 10시 : 머슬업 1 봉지 오전 12시 30분 : .. 2023. 4. 29.
[바디프로필 준비 19주차] 헬린이 가슴 운동 루틴 & PT 수업 55회 차 7월 19일 식단 및 운동 기록 헬스쌩초보에서 바디프로필 준비 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 수업 전날 어떤 식단을 했는지 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 20분 : 소고기 200g, 샐러드 1 봉지, 블루베리 한 움큼, 키위 1개, 바나나 1개, 토마토 1개, 양파 1개 오전 8시 10분 : 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 11시 : 머슬업 1 봉지 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 나또 1개 오후 2시 : 바나나 1개 오후 5시 10분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 8시 20분 : 나또 1개, 바나나 1개 오후 9시 30분 : 머슬업 1 봉지 오후 10시 : 토마토 1개 오전 12시 10분 : 단백질 보충제 1 스쿱 PT 수업 55회 차 식단 및 운동 기록 .. 2023. 4. 29.