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남자바디프로필68

[바디프로필 준비 10주차] 헬스 초보 운동 루틴 7가지 5월 17일 식단 및 운동 루틴 헬린이 었던 제가 바디프로필을 준비하면서 겪었던 운동과 식단을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 먼저 5월 17일 식단 및 운동 기록을 살펴보겠습니다. 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 40분 : 소고기 200g, 두부 반모, 양파 반 개, 우유 1잔 오전 11시 : 델큐브 참치 1개 오후 12시 : 소고기 덮밥, 야채샐러드, 카레 오후 2시 : 450㎖ 요구르트 반 통, 키위 1개, 토마토 1개, 블루베리 한 움큼 오후 5시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 9시 30분 : 머슬업 1 봉지, 야채 모둠 오후 11시 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 플랭크 1분 + 푸시 플랭크 10회 + 백런지 10회 + 플로윈 마찰 트레이닝 사이드 런지 왼발, 오른발 10회, 양.. 2023. 4. 18.
[바디프로필 준비 9주차] PT수업 27회 차 5개월만에 체지방률 22.6% → 9.7% 12.6% 감소!! 체중 85.4㎏ → 74.8㎏ 10.6㎏ 감소!! 체지방량 19.3㎏ → 7.3㎏ 12㎏ 감소!! 근육량은 늘고 체지방량은 감소하는 이상적인 바디프로필 준비 과정이 과연 어떻게 가능했을까요? 처음 헬스를 시작하려고 하는데 어떤 것부터 해야할지 막막하지 않으신가요? 영상을 보고 원하는 동작을 따라하려고 하는데 어떤 것부터 해야할 지 초보자가 알기에는 쉽지 않습니다. 주변에 살 뺀 사람은 많은데 어떤 식단으로 어떻게 진행한건지 너무 불명확해서 정말 세세한 후기를 알고 싶지 않으신가요? 저 꿀팁 기버가 그 생생한 후기 자세하게 알려드리겠습니다!! ☞ 하나하나 찾아다니면서 소중한 여러분의 시간을 낭비하지 마시기 바랍니다. 가격이 싸다고만 해서 아무거.. 2023. 4. 17.
[바디프로필 준비 9주차] PT수업 26회 차 5개월만에 체지방률 22.6% → 9.7% 12.6% 감소!! 체중 85.4㎏ → 74.8㎏ 10.6㎏ 감소!! 체지방량 19.3㎏ → 7.3㎏ 12㎏ 감소!! 근육량은 늘고 체지방량은 감소하는 이상적인 바디프로필 준비 과정이 과연 어떻게 가능했을까요? 처음 헬스를 시작하려고 하는데 어떤 것부터 해야할지 막막하지 않으신가요? 영상을 보고 원하는 동작을 따라하려고 하는데 어떤 것부터 해야할 지 초보자가 알기에는 쉽지 않습니다. 주변에 살 뺀 사람은 많은데 어떤 식단으로 어떻게 진행한건지 너무 불명확해서 정말 세세한 후기를 알고 싶지 않으신가요? 저 꿀팁 기버가 그 생생한 후기 자세하게 알려드리겠습니다!! ☞ 하나하나 찾아다니면서 소중한 여러분의 시간을 낭비하지 마시기 바랍니다. 가격이 싸다고만 해서 아무거.. 2023. 4. 16.
[바디프로필 준비 9주차] PT 수업 25회 차 그리고 인바디 결과 5개월만에 체지방률 22.6% → 9.7% 12.6% 감소!! 체중 85.4㎏ → 74.8㎏ 10.6㎏ 감소!! 체지방량 19.3㎏ → 7.3㎏ 12㎏ 감소!! 근육량은 늘고 체지방량은 감소하는 이상적인 바디프로필 준비 과정이 과연 어떻게 가능했을까요? 처음 헬스를 시작하려고 하는데 어떤 것부터 해야할지 막막하지 않으신가요? 영상을 보고 원하는 동작을 따라하려고 하는데 어떤 것부터 해야할 지 초보자가 알기에는 쉽지 않습니다. 주변에 살 뺀 사람은 많은데 어떤 식단으로 어떻게 진행한건지 너무 불명확해서 정말 세세한 후기를 알고 싶지 않으신가요? 저 꿀팁 기버가 그 생생한 후기 자세하게 알려드리겠습니다!! ☞ 하나하나 찾아다니면서 소중한 여러분의 시간을 낭비하지 마시기 바랍니다. 가격이 싸다고만 해서 아무거.. 2023. 4. 14.