본문 바로가기

헬린이운동루틴추천3

[바디프로필 준비 23주차] 바디프로필 촬영 2일 전 준비 & PT 수업 68회 차 8월 18일 식단 및 운동 기록 바디프로필 촬영까지 준비했던 내용들을 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 먼저 식단 및 운동 기록을 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 콩밥 1 공기, 삶은 계란 5개, 토마토 1개, 양파 1개, 샐러드 1 봉지, 캔 골뱅이 400g, 오메가 3 1알 오전 8시 30분 : 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 닭가슴살 샐러드, 블루베리 한 움큼 오후 1시 30분 : 블루베리 한 움큼 오후 2시 : 바나나 1개 오후 3시 : 아메리카노 1잔 오후 4시 10분 : 단백질 보충제 1 스쿱, 우유 1잔 오후 5시 : 바나나 1개 오후 6시 : 머슬업 1 봉지 오후 8시 : 닭가슴살 200g, 샐러드 1 봉지 오후 10시 30분 : 머슬업 .. 2023. 5. 3.
[바디프로필 준비 23주차] 바디프로필 촬영 일주일 전 준비 & PT 수업 67회 차 8월 16일 식단 및 운동 기록 바디프로필을 처음 준비하시는 분들을 위해 제 경험을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 이제 촬영 주차 식단 및 운동 기록을 보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 40분 : 콩밥, 달걀 5개, 샐러드 1 봉지 오전 8시 40분 : 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 닭가슴살 샐러드 오후 1시 : 토마토 1개, 블루베리 한 움큼 오후 2시 : 아메리카노 오후 5시 : 블루베리 한 움큼, 바나나 1개, 머슬업 1 봉지 오후 6시 : 아메리카노 오후 7시 20분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 8시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 블루베리 한 움큼 오후 10시 : 델큐브 참치 1개 오후 11시 30분 : 회, 토마토 운동 ① 좌식 사이.. 2023. 5. 3.
[바디프로필 준비 22주차] 개인 PT 수업 64회 차 운동 루틴 8월 9일 식단 및 운동 기록 바디프로필 준비 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 수업 없이 PT샵에서 개인운동으로 진행하였고 전신 운동 루틴으로 구성하였습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 1개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 : 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 포도 1송이, 나또 1개 오후 1시 10분 : 토마토 1개, 바나나 1개 오후 3시 15분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 5시 10분 : 토마토 1개, 바나나 1개 오후 7시 10분 : 단백질 보충제 1스푼 오후 8시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 나또 .. 2023. 5. 2.