[바디프로필 준비 23주 차] 바디프로필 촬영 일주일 전 인바디 측정 결과
8월 13, 14일 식단 및 운동 기록 처음 바디프로필을 준비하는 분들에게 도움이 되고자 제가 기록한 내용을 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 이제 촬영이 일주일 정도 남았습니다. 주말 동안 어떤 식단을 했는지 살펴보겠습니다. 13일 식단 물 2ℓ 오전 7시 20분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1 봉지, 키위 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 토마토 1개, 양파 반 개, 오메가 3 1알 오전 8시 10분 : 비타민 1알, 초콜릿 2개 오전 11시 : 토마토 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 1시 : 아메리카노 오후 3시 : 닭가슴살 200g, 샐러드 1 봉지, 나또 1개 오후 6시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 토마토 1개 오후 8시 : 머슬업 1 봉지 오후 10시 30분 : 머슬업 ..
2023. 5. 2.
[바디프로필 준비 18주차] 헬린이 전신 근력 운동 루틴 & PT 수업 53회 차
PT 수업 53회 차 식단 및 운동 기록 헬스초보에서 바디프로필 촬영까지 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 14일 식단 및 운동 기록을 살펴보겠습니다. 이날은 일정 때문에 수업 날짜를 바꾸어서 진행하였습니다. 수업 내용은 무엇이었는지 알아보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1봉, 토마토 1개, 양파 반 개, 나또 1개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통 오전 8시 10분 : 비타민 1알, 오메가 3 1알 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 600㎖ 오후 2시 : 바나나 1개 오후 3시 : 아메리카노 오후 4시 10분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 5시 40분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 나또 1개, 바나나 ..
2023. 4. 28.
[바디프로필 준비 15주차] 헬린이 운동 루틴 PT 수업 43회 차
6월 21일 식단 및 운동 기록 바디프로필 촬영까지 운동 과정을 상세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 수업 전 날 식단 부터 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 10분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 개, 블루베리 한 움큼, 키위 1개, 450㎖ 요구르트 반통 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 나또 1개 오후 5시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 나또 1개 오후 8시 : 델큐브 참치 1개 오후 9시 30분 : 토마토 1개 오전 12시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 홈트레이닝 과제는 없었습니다. PT 수업 44회 차 식단 및 운동 기록 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 키위 1개, 블루베리 한 움큼, 바나나 2개, 450㎖ 요구르트 반통..
2023. 4. 25.
