[바디프로필 준비 19주차] 헬린이 등 운동 루틴 & 인바디 측정 결과
7월 16, 17일 식단 및 운동 기록 바디프로필 촬영을 준비하면서 겪은 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 주말 동안 식단이 어떠하였는지 확인해 보겠습니다. 16일 식단 물 2ℓ 오전 7시 10분 : 소고기 200g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 개, 계란 1개, 바나나 1개, 키위 1개, 블루베리 한 움큼, 450㎖ 요구르트 반 통, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 우유 1잔 오후 1시 : 바나나 1개 오후 3시 30분 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 바나나 1개 오후 5시 30분 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 7시 30분 : 머슬업 1 봉지, 토마토 1개 오후 10시 : 회, 매운탕, 소주 3잔 오전 3시 : 단백질 보충제..
2023. 4. 28.
[바디프로필 준비 16주차] 헬린이 등 운동 루틴 PT 수업 46회 차
6월 28일 식단 및 운동 기록 바디프로필 준비 과정을 기록에 남겨두어 혼자 운동하는 분들에게 도움을 드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 6월 28일 식단 및 운동 기록을 보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 소고기 150g, 양파 반 개, 토마토 1개, 블루베리 한 움큼, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 비타민 1알, 오메가 3 1알, 계란 프라이 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 보쌈 정식, 계란찜, 어묵 오후 3시 20분 : 바나나 1개, 토마토 1개 오후 5시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 나또 1개 오후 8시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 10시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 홈트레이닝 숙제는 없었습니다. PT 수업 46회 차 식단 및 운..
2023. 4. 26.
