[바디프로필 준비 13주차] 헬린이 운동 루틴 7가지
6월 9일 식단 및 운동 기록 첫 바디프로필을 준비하면서 겪었던 과정을 하루하루 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 9일 식단 및 운동 기록 보겠습니다. 식단 물 2.5ℓ 오전 7시 30분 : 두부 반모, 서브웨이 샌드위치 15㎝, 오메가 3 1알, 비타민 1알, 키위 1개 오후 12시 : 오징어 돼지 불고기, 순두부찌개, 콩나물 무침, 키위 1개, 바나나 1개, 요구르트 오후 3시 : 아메리카노 1잔 오후 4시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 5시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 8시 : 머슬업 1 봉지 오후 11시 : 450㎖ 요구르트 반 통 운동 일립티컬 머신 케틀벨 헤일로 AB 휠 복근 운동 크런치 러닝머신 시속 7㎞ 걷기 2분 + 시속 13㎞ 뛰기 1분 7세트 집에서 하지 않고 P..
2023. 4. 22.
[바디프로필 준비 12주차] 헬린이 첫 맨몸 풀업 도전!!
6월 2일 식단 및 운동 기록 첫 바디프로필을 준비하면서 제가 겪었던 과정을 자세하게 알려드리려고 하는 꿀팁기버입니다. 먼저 식단 및 운동 기록을 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 4시 30분 : 소고기 200g, 토마토 1개, 두부 반모, 오메가 3 1알, 비타민 1알, 바나나 1개 오전 7시 : 강된장, 멸치볶음 오전 8시 : 키위 1개, 토마토 1개 오전 11시 : 450㎖ 요구르트 반 통 오후 1시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지 오후 3시 : 단백질 보충제 1스푼 오후 3시 30분 : 바나나 1개 오후 7시 : 토마토 1개, 바나나 1개 오후 8시 30분 : 소고기 300g, 동그랑땡, 야채샐러드, 부추무침, 오리고기, 육회 운동 러닝머신 6㎞ 1분 + 시속 11㎞ 뛰기 총 20분 케틀벨..
2023. 4. 20.
