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2분할운동루틴3

[바디프로필 준비 23주차] 바디프로필 촬영 일주일 전 준비 & PT 수업 67회 차 8월 16일 식단 및 운동 기록 바디프로필을 처음 준비하시는 분들을 위해 제 경험을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 이제 촬영 주차 식단 및 운동 기록을 보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 40분 : 콩밥, 달걀 5개, 샐러드 1 봉지 오전 8시 40분 : 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 닭가슴살 샐러드 오후 1시 : 토마토 1개, 블루베리 한 움큼 오후 2시 : 아메리카노 오후 5시 : 블루베리 한 움큼, 바나나 1개, 머슬업 1 봉지 오후 6시 : 아메리카노 오후 7시 20분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 8시 : 머슬업 1 봉지, 샐러드 1 봉지, 블루베리 한 움큼 오후 10시 : 델큐브 참치 1개 오후 11시 30분 : 회, 토마토 운동 ① 좌식 사이.. 2023. 5. 3.
[바디프로필 준비 22주차] 헬린이 팔운동 루틴, 헬린이 가슴, 등 운동 루틴 & 인바디 측정 결과 8월 6, 7일 식단 및 운동 기록 헬스 무경험자에서 바디프로필 촬영까지 준비했던 과정을 자세하게 알려드리고 있는 꿀팁기버입니다. 주말 동안 식단 및 운동 루틴에 대하여 살펴보겠습니다. 6일 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 캔 골뱅이 400g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 1개, 소고기 뭇국, 오메가 3 1알 오전 8시 20분 : 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 1시 : 아메리카노 오후 2시 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 4시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 4시 10분 : 바나나 1개 오후 4시 40분 : 토마토 1개 운동 운동 루틴은 팔 운동 루틴입니다. ① 인터벌 러닝 시속 6㎞ 걷기, 시속 12㎞ 뛰기 1분씩 10분 ② 이지바.. 2023. 5. 1.
[바디프로필 준비 21주차] 헬린이 가슴, 등 2분할 운동 루틴 & 인바디 측정 결과 7월 30, 31일 식단 및 운동 기록 버킷리스트였던 바디프로필을 준비하면서 기록한 노하우를 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 주말 동안 어떤 식단과 운동을 했는지 살펴보겠습니다. 30일 식단 물 2ℓ 오전 7시 20분 : 소고기 150g, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 개, 키위 1개, 바나나 1개, 450㎖ 요구르트 반 통, 오메가 3 1알 오전 8시 30분 : 비타민 1알 오전 11시 : 바나나 1개 오후 12시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝, 나또 1개 오후 1시 10분 : 아메리카노 오후 2시 10분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 2시 50분 : 머슬업 1 봉지, 토마토 1개, 나또 1개 오후 6시 : 회, 낙지, 새우, 마늘, 도토리묵 오후 10시 : 크림빵 3개 운동 ① 일.. 2023. 4. 30.