바디프로필PT수업1 [바디프로필 준비 14주차] 헬린이 운동 루틴 6월 16일 식단 및 운동 기록 바디프로필 준비 과정을 자세하게 알려드리고 싶은 꿀팁기버입니다. 수업 전 어떤 식단과 운동을 진행하였는지 살펴보겠습니다. 식단 물 2ℓ 오전 7시 30분 : 소고기 150g, 문어, 샐러드 1 봉지, 토마토 1개, 양파 반 개, 오메가 3 1알, 비타민 1알 오전 9시 : 키위 1개, 바나나 2개, 450㎖ 요구르트 반 통 오후 1시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 1시 10분 : 과자 오후 2시 : 바나나 1개 오후 4시 30분 : 단백질 보충제 1 스쿱 오후 8시 : 서브웨이 샌드위치 15㎝ 오후 10시 : 머슬업 1 봉지 오후 10시 30분 : 토마토 1개 오전 12시 20분 : 단백질 보충제 1 스쿱 운동 TRX 스쾃 30회 + TRX 푸시업 & 니업 10회 + .. 2023. 4. 24. 이전 1 다음
